Bo u mnie to tez zalezy jaki mam dzien. Czasami mam super dzien, czuje ze moge gory przenosic :-D No i w efekcie duzo wiecej dzwigam, a w niektorych dniach nawet nizsze obciazenia niz dzis sa mega wyzwaniem i nie daje rady.
10/08/2016 DNT No i treningu nie bylo. Niestety czulam sie jeszcze slabo. Zasnelam na 3 h po pracy :O Micha: czysto 11/08/2016 DT Aktywnosc: Silownia Micha: Czysto dzis juz sie czuje lepiej, zwawiej to i silka byla. Dzis: Plecy + Barki - Wioslowanie hantelkami 4x10 ( P/L) 6/6/7,5/6 - Invert Rows 4x10 na sztandze - Face Pull 3x10 12/12/15 - [...]
21/08 - DNT Wczoraj mial byc trening, ale jak padlam na kanape po pracy tak juz sie nie podnioslam do godziny 19 i stwierdzilam, ze lepiej zachowalam sily na poniedzialek :-D Micha: czysto - owsianka, wpc 20 g, owsiane 30g, pomarancza 120 g, orzechy nerkowca 10 g, kawa z mlekiem 2 % - fasolowe brownie z maslem orzechowym - udko z kurczaka bez [...]
Dzień 10 - miska niska, z założenia stretching, ale wyszedł trening wytrzymałościowy* *Miało być planowo 30 minut stretchingu itp., ale nie chce mi się studiować przykładów z netu (niby pościągałam, ale wiecie ;-) ), a to co robię po treningach siłowych to tylko kilka ćwiczeń, więc wymyśliłam, że pójdę jutro na grupę oblookam co oni tam robią i [...]
[...] wszelkie slodycze, syrop klonowy, a nawet kvrva platki owsiane To by mi nawet pasowało, no może poza owocami ;-) jak zjem tlusto + straki to czuje sie dobrze A to to nie wiem, bo jak widać nie mam miarki w oku, a niedopilnowane tłuszcze, to większe prawdopodobieństwo przewalenia miski {{:-( Od slodyczy dostawalam drzaczki i napadow [...]
No właśnie na oko wychodzi mi, że mam stopy pronujące, ale wolałabym, gdybym miała wydać większą kasę na buty, żeby to ktoś ocenił fachowym okiem i polecił mi odpowiedni model i rozmiar :-)) Dzień 28 - miska niska, trening siłowy A http://img443.imageshack.us/img443/3319/dieta20120305.jpg http://img198.imageshack.us/img198/6938/trenef.jpg Od [...]
roza i ta bezkarność "specjalistów" jest porażająca :/ Dzień 52 - miska wysoka / ChM %-) , DNT http://img403.imageshack.us/img403/1879/dieta20120329.jpg Normalna to ja nie jestem %-) Jak każą jeść cheata, to się wykłócam, że nie chcę, pozwalają nie jeść, to jem }:-( Wlazł mi ten cheat na ambicję i postanowiłam go jednak opanować. Chyba się [...]
Fajną masz michę, bo możesz wszamać dużo tłuszczu I czuję się po niej w pełni kobietą %-) Dzisiaj się tak w pełni czułam, że aż nie wiem ile serii tego kompleksu zrobiłam. Wciąż myślałam tylko żeby się zwinąć w pozycji embrionalnej i powtarzałam jak mantrę: nic mnie nie boli, k*** nic mnie nie boli, ja p**** nic w ogóle mnie nie boli %-) i gdzieś [...]
[...] };-) Ale już dość, bo mi palma odbije ;-) Zezłościłam się dzisiaj i nakrzyczałam na bogu ducha winnego chłopaczka na siłowni. Kurna burdel osiągnął apogeum. Dzisiaj lalunie zajęły już większość siłowni, rozstawili się tak, że nie dość że nie da się ćwiczyć, to i ciężko przejść. Dodatkowo chyba się od poniedziałku te chłopy (dziś było trzech) [...]
ak Ty to robisz... wypisujesz życzenie i się spełnia ;-) http://www.youtube.com/watch?v=FytMNBUR2CQ ;-) obliques tak od ręki? };-) Podoba mi się 8-) choć oczywiście mam uwagi \-) a najważniejsza to pytanie: gdzie jest mój kompleks sztangowy? (tu zalewa się morzem łez, smarkając głośno i nie starając się nawet zachować godności) :-> A teraz [...]
Dlatego bieżnia jest dla mnie bardziej drenująca niż orbi i autentycznie czuję, że dałam z siebie maksa, a na orbim już nie. Kiedyś na orbim byłam w stanie wskoczyć na 180 i czułam się styrana jak obecnie po bieżni. Teraz jakoś nie wiem czy przywykłam już do sprzętu, czy nie umiem dać z siebie maksa, ale do 160 ciężko mi doskoczyć, mimo że daję [...]
Dzień #6 - 20.11.2013 DT Wrzucam dzisiaj moje wymiary, powinnam to zrobic jutro ale wyjezdzam i bede caly dzien w trasie i raczej nie bede miec sily na mierzenie obwodow \-) suple: tran z watroby rekina, odzywka bialkowa płyny: woda, kawa z mlekiem, herbata zielona 1. Wyzwanie burpees: 2X, 2. Dzisiejszy trening: [...]
[...] -odyzwka białkowa Warzywa: - brokuły - papryka czerwona - fasola szparagowa zielona Trening: Po treningu czuje sie bosko! Dałam radę wejść na ergo po siłowym i o dziwo nie miałam odruchów wymiotnych także chyba wracam do zywych 1.Do obciążenia trzeba dodać 20 kg wagi sztangi. Zamieniłam Martwy ciąg przysiadami dzisiaj bo po ostatnim [...]
[...] Opis: Wczoraj miałąm wizytę u fizjoterapeuty. Zaczynamy wprowadzać do mojego treningu ćwiczenia na maszynach. Na razie jeszcze nie mogę za bardzo obciążać nóg, ale wszystko idzie w dobrym kierunku. Na dzień dzisiejszy ćwiczenia na nogi jakie mogę wykonywać to: - przysiad jednonóż do 45 stopni na [...]
Jestem już po szczegółowych badaniach hormonalnych, usg tarczycy, wizycie u endokrynologa ( a nawet dwóch) i nie wygląda to u mnie źle. Niestety nikt nie udziela mi fachowej odpowiedzi na pytanie dlaczego nie chudnę i co robię źle. Jeden z moich endorynologów przez cale dziesięć minut wizyty próbuje mi udowodnić, że nie jestem chora i symuluje, a [...]
[...] troche lepiej. I tak od nowego tygodnia rozpoczynam drugi poziom treningowy z 25 sekundowymi przerwami. Jest to poziom, ktorego troche sie obawiam czy podolam go kondycyjnie. No ale zobaczymy. Ponizej wyniki: 21.05.2013 B- 7/6/4 A1- 14/11/8 D- 12- C1- 10-/8/6 PRZYSIAD- 32/35/33 F- 16/13/13 G- 30/26/25 K2(120cm)- 12/12/10 Wprowadzilem zamiast [...]
DZIEŃ 10 Zebralem sie z wyra dopiero chwile przed 10. Czuje mooocne zakwasy na pleckach+ na przedramionach. Dzisiaj dzien boksu, odciski troche mniej przeszkadzaja, ale pewnie sie dizsiaj rozerwa na treningu i kaszana od poczatku. buby77 Nie ma lekko. k3ho Czesto sam, czesto nie. bart-j Na muay thai tez boso i bez butow i do tego duzo [...]
Croohy Biore 3 capsy przed treningiem na silce i 1 po boksie (ogolem mialem tylko 75capsow, bo na tyle starczylo kasy). Do tej pory (nie jest to jeszcze ostatnie slowo, bo to dopeiro poczatek testu) jestem mega zadowolony z tego supla- naprawde czuje pompe, chec do treningu, jakas wieksza motywacje (moze tez zasluga TSE). Ogolnie jestem bardzo [...]
DZIEŃ 16 Zakwasy na plecach oczywiscie obecna (a kiedy nie byly obecne?) szczegolnie jesli chodzi o ich gorna czesc, czyl ize tak powiem "dolne kaptury". Mysle, ze wioslowanie polsztanga jednoracz, ktorego wczesniej nie wykonywalem dosc dobrze przyczyni sie do rozwoju tej czesci plecow. Oczywiscie prostowniki takze czuje dosc porzadnie. [...]
DT Unexowej czyli ex-klucha dzwiga
